Averigua los motivos por los que tu peque no puede conciliar el sueño, y ayúdalo con medidas simples para que aprenda mejores hábitos de sueño.

En ocasiones, la hora de dormir de los niños se convierte en una problemática que los padres deben enfrentar. Sin importar la edad de tu peque, la falta de sueño es una situación común que puede afectar su salud y su desarrollo. Por ello, te decimos lo que debes saber acerca del sueño de tu hijo y las horas recomendadas de acuerdo a su edad. Te aseguramos que la próxima vez te será más fácil ayudar a tu peque a conciliar el sueño.

Dormir bien para crecer

Los niños por naturaleza suelen ser intranquilos, pero esto puede aumentar si no duermen adecuadamente. A diferencia de los adultos, que al no dormir bien muestran cansancio, irritabilidad y/o falta de energía; un niño cuando no duerme bien, puede presentar hiperactividad, antipatía, cambios de comportamiento extremos, falta de atención o desinterés para jugar.

La clave está en ayudar a tu peque a identificar cuáles son las causas que le quitan el sueño y aprender a disminuirlas o evitarlas. Es importante que sepas que el dormir es un proceso que beneficia la salud de cualquier niño. Por lo que, si tu peque cuenta con las horas correctas de descanso, podrá estar más alerta, mejorará su memoria y tendrá un comportamiento disciplinado. Además, rendirá mejor física, emocional y metabólicamente.

¿Cuántas horas debe dormir tu hijo de acuerdo a su edad?

Cada peque es diferente y el número de horas de sueño que necesita varía de acuerdo a las actividades que realiza durante el día. Tomando en cuenta esto, el número de horas de sueño recomendable por edad son:

-          De 1 a 3 años de edad

La mayoría de los niños de esta edad, duermen de 12 a 14 horas en un período de 24 horas. A esta edad suelen hacer de 1 a 3 siestas al día. Por lo que, dormir en las noches puede resultar un problema. Lo ideal es intentar que tu hijo se relaje para conciliar el sueño, sin presión alguna.

-          De 3 a 5 años de edad

Generalmente a esta edad se encuentran en preescolar, por lo que su periodo de sueño en las noches, va de 10 a 13 horas. Los niños que duermen suficiente por las noches quizá no necesiten hacer siesta durante el día. Por lo que, pueden llegar a estar más activos en las tardes.

-          De 6 a 12 años de edad

Los niños en edad escolar o preadolescencia necesitan de 9 a 12 horas de sueño nocturno. Es en esta etapa en donde los problemas para dormir más tiempo comienzan por diversas razones: los deberes académicos, las actividades deportivas y extraescolares, el tiempo que pasan en contacto con la televisión, la computadora, los smarthphones y otros dispositivos.

Problemas comunes del sueño en los niños

Además de la dificultad para conciliar el sueño, existen otros motivos por los que tu peque no logra descansar plenamente como: despertarse durante la noche por pesadillas, miedo a la oscuridad, sonambulismo, roncar, el síndrome de apnea del sueño, respiración ruidosa y pesada mientras duermen. La mayoría de los hábitos y los problemas del sueño en niños son tratables. Para ello, se debe platicar con su pediatra para que te brinde sugerencias y consejos para mejorar el descanso de tu peque.

Medidas para conseguir que tu peque vaya a la cama y duerma bien

Te dejamos un par de consejos para lograr que tu peque duerma el mayor número de horas posible:

1.       Establecer horarios regulares para la siesta y para la hora de acostarse por la noche.

2.       Incluir actividades relajantes antes de dormir como: leer un cuento, tomar una ducha con agua tibia o caliente, escuchar música y elegir su peluche favorito para que sea su compañía de sueño.

3.       Establecer una rutina para la hora de acostarse. Un tip es inspirar e incentivarlos a relajarse con un masaje en sus pies, brazos y/o cabeza.

4.       Brindar seguridad. Explicarle que las pesadillas son momentáneas, esto mantiene a tu peque tranquilo. Puedes apoyarte con el uso de imágenes positivas o un abrazo caluroso para darle confianza y quitarle el estrés antes de apagar la luz.

5.       Retirar todos los dispositivos electrónicos con los que tenga contacto, por lo menos una hora antes de acostarse.

Es importante ayudar a tu peque para que desarrolle buenos hábitos a la hora de dormir y así, logre conciliar el sueño desde temprana edad. También puedes complementar su desarrollo cognitivo con PediaSure®, fórmula de alimentación especializada que le brinda todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Además, puede ser usada durante y entre comidas o como única fuente de nutrición conforme a la indicación del médico o profesional de la salud. ¡A tu peque le encantará después de su siesta vespertina!