Como padres es importante asumir el rol de educar lo mejor posible a los hijos, para que desde pequeños aprendan entre otras cosas, el cuidar su alimentación y por ende, su salud. Esta responsabilidad implica guiarlos para que en un futuro sean capaces de adoptar hábitos saludables.

Por ello, inculcar desde pequeños una buena nutrición, apoyará su crecimiento y su desarrollo óptimo, para prevenir un desequilibrio en su salud, evitando enfermedades como la obesidad, que representa un factor de riesgo para la salud, tanto en la infancia como en la vida adulta. Te damos algunas medidas para cuidar la nutrición de tu peque desde edad temprana.

Hábitos fundamentales para que tu peque se convierta en un adulto sano

En sus primeros años de vida, tu peque aprenderá todo de ti. Por ello, es importante motivarlo a aprender buenos hábitos alimenticios, acompañados de actividad física y un estilo de vida más saludable, para que en su etapa adulta prevenga la aparición de enfermedades crónicas relacionadas con la alimentación como: enfermedades cardiovasculares, hipertensión, resistencia a la insulina, diabetes, cáncer, osteoporosis y enfermedades relacionadas con el comportamiento alimentario como: anorexia y obesidad.¹

¿Cuándo se aprenden los primeros hábitos alimenticios?

A la edad de 1 a 3 años, los niños comienzan a relacionarse con la dieta familiar. En esta edad, es importante inculcar ciertos valores que lo motivarán a comer sano; uno de ellos es, el convivir en un ambiente positivo a la hora de desayunar, comer y cenar. De esta manera, tu peque relacionará una buena experencia de convivencia familiar con la hora de comer.

Este periodo, se caracteriza por ser una etapa de transición entre la fase de crecimiento del lactante y el periodo de crecimiento estable posterior, por lo que, las necesidades de energía serán muy variables y es recomendable respetar, en la medida de lo posible, la sensación de saciedad o de hambre de tu peque.2

Ayúdalo a comer de forma inteligente

Es muy importante establecer reglas a la hora de comer. Lo más recomendable es planear horarios regulares para las comidas de tu peque, así como la distribución correcta de alimentos que consuma.

Un ejemplo de plan de distribución de alimentos³ para tu peque es:

-       25% Desayuno: Papilla o leche con cereales y fruta.

-       30% Almuerzo: Puré de verduras, pasta, arroz o guisos que incluyan carne, pollo o pescado. Se puede incluir un postre o snack como fruta, leche, yogur o PediaSure®, alimento especializado para complementar la alimentación de los niños con malos hábitos  o selectivos con la comida.

-       15% Merienda: Frutas, jamón o queso en trozos, yogur o bocadillos.

-       30% Cena: Verduras, cereales y frutas. Leche con o sin cereales.

Es importante dar a tu peque alimentos saludables desde la primera infancia, ya que eso le permitirá ser un adulto sano. Recuerda que el retraso en el crecimiento es un problema que afecta a 1 de cada 5 niños y el 60% de este crecimiento debe impulsarse en los primeros 5 años, por lo cual, intervenir a tiempo es una oportunidad para apoyar su nutrición y maximizar el potencial de crecimiento y desarrollo de tu peque.⁴

Ayúdalo a llegar más alto y bien protegido con PediaSure®, alimento especializado que apoya la nutrición de tu peque, porque contiene 5 grupos de nutrientes esenciales y está clínicamente probado para apoyar la alimentación de niños de 1 a 10 años con deficiencias que impactan en su crecimiento. Además, se puede usar para apoyar a tu hijo cuando no pueda comer suficiente o en caso de que tenga bajo peso y baja talla, en conjunto con una alimentación balanceada y acorde a lo que su pediatra recomiende. 

Comienza a llevar su registro con la calculadora PediaSure®:

http://www.pediasurepesoytalla.com.mx/ herramienta que te ayudará a saber si tu hijo está creciendo correctamente y de acuerdo a los patrones de crecimiento infantil de la Organización Mundial de la salud (OMS), con respecto a niños de la misma edad y sexo. No olvides compartir los resultados con su pediatra.