¿Sabías que los ácidos grasos, omega 3 y omega 6 son esenciales para el desarrollo intelectual y la salud del sistema nervioso de tus hijos?, pero ¿cuáles son sus beneficios y qué alimentos dan este aporte?

Cuáles son los beneficios del omega 3 y omega 6 para tu hijo:

- Promueve el desarrollo intelectual

- Mejora el funcionamiento del cerebro en edad escolar

- Facilita la concentración

- Posible mejora ante la depresión

- Posible mejora de trastorno de déficit de atención

- Reduce la fatiga muscular

- Importante para la salud de la piel y las articulaciones

- Mantienen los niveles adecuados de colesterol

- Promueve la salud cardiovascular

¿Qué alimentos pueden ser de gran aporte?

- Pescados azules como salmón, sardinas, anchoas, atún, bacalao: su consumo 1 o 2 veces a la semana suple por completo todas las grasas de omega 3.

- El salmón, por su parte, es un alimento rico en proteína, minerales y vitaminas B12, selenio, vitamina B6, B3.

- Mariscos: tiene un alto contenido de proteínas, contiene, además, vitamina A, minerales, zinc, selenio y hierro. Es rico en ácidos grasos omega 3 por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

- Aceites de linaza, sésamo, nuez o soja. Estas, por defecto, son ricas en fibra, vitamina B1, manganeso y magnesio. Contienen cantidades altas de omega 3 y 6. Su consumo regular reduce el colesterol y la presión arterial.

- Frutos secos como maní y almendras son ricos en proteínas y fibras. Estos frutos secos son los más saludables y nutritivos. Contienen grandes cantidades de cobre, manganeso, fósforo. Sin duda, ayudará al funcionamiento cerebral de tus hijos.

- Semillas de lino. Son conocidas por ser una fuente importante de micronutrientes. Son ricas en fibra, manganeso, vitamina B1 y ácidos grasos omega 3.

- Pescados blancos. Son ricos en cobre, fósforo, yodo, hierro, calcio. Incluirlos en la dieta diaria de nuestros hijos ayudará a su crecimiento, digestión y formación de proteínas saludables.

- Huevos. Contienen vitaminas A, D, E, B12, riboflavina, calcio, zinc y selenio. Por lo que son de gran importancia para fortalecer el sistema inmune de nuestros hijos.

- Lechuga, rúcula, espinaca y acelga. Añadir una ración diaria de vegetales de hojas verdes, sin duda, promoverá la salud cerebral de nuestros hijos.

- Palta. Este fruto es increíblemente nutritivo. Es rico en potasio, fibra y ácidos monoinsaturados que son beneficiosos para la salud cardiovascular de tu hijo.

Bibliografía

  1. Singh M. Essential fatty acids, DHA and human brain. Indian J Pediatr. 2005 Mar;72(3):239-42. Review.

  2. Gillies D, et al. Polyunsaturated fatty acids (PUFA) for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in children and adolescents. Cochrane Database System Review,  2012 Jul 11;(7)

En el crecimiento influyen diversos factores.Para niños de 2 a 10 años. No debe usarse en niños con galactosemia, no para uso parenteral. Exento de gluten. Apto para niños con intolerancia a la lactosa. 1. Alarcón PA et al. Clin Pediatr (Phila). 2003;42(3):209-17. 2. Huynh DT et al.J Hum Nutr Diet. 20015;28(6):623-35.

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      1. Alarcón PA et al. Clin Pediatr (Phil). 2003;42(3) 209-173 2. Huynh DT et al. JHumNutrDiet. 20015;28(6);623-35. Alimento para propósitos médicos específicos, nutricionalmente completo, para niños de 2 a 10 años.Libre de gluten. PediaSure® es un alimento completo y balanceado, formulado para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. (de tu hijo). PediaSure® está diseñado para apoyar las necesidades de aquellos niños que no cubren sus requerimientos nutricionales. Es decir, niños de 2 a 10 años: Con alimentación selectiva, con patrones de crecimiento por debajo de los de su misma edad, con requisitos nutricionales y calóricos incrementados, con desnutrición o ingesta reducida de alimentos.

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