Tus hijos merecen una alimentación adecuada para tener un buen desarrollo. Es por esto que la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda alejar a los niños de las dietas de restricción de alimentos y más bien motivarlos a tener buenos hábitos de alimentación.

Con la prisa del día a día, es más sencillo elegir comidas fáciles, rápidas de preparar y alimentos ultraprocesados. Sin embargo, estos no aportan lo necesario para que tu hijo se desarrolle con todo su potencial.

La clave principal para darles a tus hijos una alimentación balanceada, es tener alimentos saludables en casa y crear hábitos positivos.

• Incluye frutas y verduras, al menos 5 porciones entre estos dos alimentos. 

• Dales carbohidratos de buena calidad y que sean integrales, pues son la fuente de energía principal. Ejemplo: pasta, fríjol, arroz, quinoa, lentejas, garbanzos, pan integral. 

• Incluye productos de origen animal, pues son esenciales para su desarrollo y formación de músculos. Ejemplo: huevos, pollo, carnes, pescado, mariscos, lácteos. 

• Ten opciones saludables de snacks listas para comer. Ejemplo: trocitos de manzana con mantequilla de maní, palitos de zanahoria con queso, helado de yogurt con granola o galletas con queso. 

• Evita abusar de los alimentos ultraprocesados. 

• Ofréceles para hidratarse bebidas naturales y agua pura. 

• Prepara 5 tiempos de comida. Los niños necesitan comer 5 veces para mantenerse con energía durante el día.