Complementa el desarrollo intelectual de tus hijos con omega 3 y 6
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¿Sabías que los ácidos grasos, omega 3 y omega 6 son esenciales para el desarrollo intelectual y la salud del sistema nervioso de tus hijos?, pero ¿cuáles son sus beneficios y qué alimentos dan este aporte?
Cada vez que le das PediaSure® a tus hijos, los ayudas a tener una alimentación saludable y balanceada.
El aporte de estos ácidos grasos es esencial, pues el cuerpo no puede producirlos o no alcanza a cubrir las necesidades con la producción endógena y es necesario obtenerlos de los alimentos y complementos.
Cuáles son los beneficios de omega 3 y omega 6 para tu hijo:
Promueve el desarrollo intelectual.
Mejora el funcionamiento del cerebro en edad escolar.
Facilita la concentración.
Posible mejora ante la depresión.
Posible mejora de trastorno de déficit de atención.
Reduce la fatiga muscular.
Importante para la salud de la piel y las articulaciones.
Mantienen los niveles adecuados de colesterol.
Promueve la salud cardiovascular.
Pescados azules como salmón, sardinas, anchoas, atún, bacalao: su consumo 1 o 2 veces a la semana suple por completo todas las grasas de omega 3.
El salmón, por su parte, es un alimento rico en proteína, minerales y vitaminas B12, selenio, vitamina B6, B3.
Mariscos: contiene, vitamina A, minerales, zinc, selenio y hierro. Es rico en ácidos grasos omega 3 por lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Aceites de linaza, sésamo, nuez o soya: estas, por defecto, son ricas en fibra, vitamina B1, manganeso y magnesio. Contienen cantidades altas de omega 3 y 6. Su consumo regular reduce el colesterol y la presión arterial.
Frutos secos como maní y almendras contienen fibras: estos frutos secos son saludables y nutritivos. Contienen cobre, manganeso y fósforo. Sin duda, ayudará al funcionamiento cerebral de tus hijos.
Semillas de lino y chía: son conocidas por ser una fuente importante de micronutrientes. Son ricas en fibra, manganeso, vitamina B1 y ácidos grasos omega 3.
Pescados blancos: son ricos en cobre, fósforo, yodo, hierro y calcio. Incluirlos en la dieta diaria de nuestros hijos ayudará a su crecimiento, digestión y formación de proteínas saludables.
Huevos: contienen vitaminas A, D, E, B12, riboflavina, calcio, zinc y selenio. Por lo que son de gran importancia para fortalecer el sistema inmune de nuestros hijos.
Lechuga, rúcula espinaca y acelga: añadir una ración diaria de vegetales de hojas verdes, sin duda, promoverá la salud cerebral de nuestros hijos.
Aguacate: este fruto es increíblemente nutritivo. Es rico en potasio, fibra y ácidos monoinsaturados que son beneficiosos para la salud cardiovascular de tu hijo.
Si tu hijo no logra cumplir con sus requerimientos nutriciones consulta con tu pediatra sobre apoyar su nutrición con PediaSure®.
Bibliografía:
Singh M. Essential fatty acids, DHA and human brain. Indian J Pediatr. 2005 Mar;72(3):239-42. Review.
Gillies D, et al. Polyunsaturated fatty acids (PUFA) for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in children and adolescents. Cochrane Database System Review, 2012 Jul 11;(7)
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